Από την ντροπή για το σώμα μέχρι την αυτοαγάπη

Πώς έχει αλλάξει η σχέση μας με το σώμα μας

Μόλις πριν από λίγα χρόνια, ήταν σχεδόν ανήκουστο. Τα σχόλια για το βάρος, τη σιλουέτα ή την εμφάνιση ήταν ένα συνηθισμένο μέρος των συζητήσεων – μερικές φορές εντός της οικογένειας, μερικές φορές μεταξύ φίλων, συχνά στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Πολλοί άνθρωποι έχουν συνηθίσει τόσο πολύ να ακούν σχόλια για το σώμα τους που αρχίζουν να τα επαναλαμβάνουν στον εαυτό τους.

Αλλά σήμερα, με όρους όπως η ντροπή για το σώμα, η θετική στάση απέναντι στο σώμα και η αυτοαγάπη να συζητούνται όλο και περισσότερο, η κοινωνία αρχίζει να σκέφτεται τη σχέση που έχουμε με το σώμα μας - και τι είδους σχέση θέλουμε πραγματικά να έχουμε.

Ωστόσο, το ταξίδι από την κριτική στην εμφάνιση κάποιου στην αποδοχή της δεν είναι εύκολο. Πρόκειται περισσότερο για μια σταδιακή αλλαγή νοοτροπίας παρά για μια γρήγορη απόφαση.

Τι είναι η ντροπή για το σώμα;

Ο όρος «body shaming» αναφέρεται σε καταστάσεις όπου κάποιος δέχεται κριτική ή χλευασμό λόγω του σώματος ή της εμφάνισής του. Μπορεί να είναι άμεσες προσβολές, αλλά συχνά εμφανίζεται σε πιο ανεπαίσθητες μορφές.

Τυπικά παραδείγματα είναι:

• σχόλια σχετικά με το βάρος ή τη σιλουέτα
• συγκρίνοντας τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους
• ανεπιθύμητες συμβουλές σχετικά με τη διατροφή ή την άσκηση
• σχόλια για τις «ατέλειες» του σώματος

Η ντροπή για το σώμα δεν συμβαίνει μόνο μεταξύ ανθρώπων. Τα μέσα ενημέρωσης και τα κοινωνικά δίκτυα παίζουν επίσης μεγάλο ρόλο, όπου ερχόμαστε συνεχώς αντιμέτωποι με εικόνες φαινομενικά τέλειων σωμάτων.

Γιατί μας επηρεάζει τόσο πολύ η κριτική για την εμφάνιση;

Η σχέση με το σώμα κάποιου ξεκινά από την παιδική ηλικία και διαμορφώνεται σταδιακά από εμπειρίες από το περιβάλλον. Όταν ένα άτομο ακούει επανειλημμένα αρνητικά σχόλια για την εμφάνισή του, αρχίζει σταδιακά να τα εσωτερικεύει.

Αυτό σημαίνει ότι η κριτική φωνή από έξω γίνεται η δική μας φωνή. Ξαφνικά δεν χρειαζόμαστε πλέον κανέναν να μας αξιολογεί – αξιολογούμε εμείς οι ίδιοι.

Αυτός ο τρόπος σκέψης μπορεί να επηρεάσει:

• αυτοπεποίθηση
• σχέση με το φαγητό και την άσκηση
• κοινωνικές σχέσεις
• συνολική ψυχολογική άνεση

Η εμφάνιση του κινήματος θετικής στάσης απέναντι στο σώμα

Μια απάντηση στην πίεση των ιδανικών ομορφιάς έχει σταδιακά γίνει το κίνημα θετικότητας του σώματος, το οποίο τονίζει ότι τα ανθρώπινα σώματα υπάρχουν σε πολλές μορφές και καμία από αυτές δεν πρέπει να αποτελεί λόγο χλευασμού.

Η ιδέα δεν είναι καινούργια, αλλά κέρδισε έδαφος χάρη στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Οι άνθρωποι άρχισαν να μοιράζονται ανοιχτά τις εμπειρίες τους, τις μη επεξεργασμένες φωτογραφίες τους και τις προσωπικές τους ιστορίες.

Σταδιακά, οι άνθρωποι άρχισαν να μιλάνε για το γεγονός ότι η αξία ενός ατόμου δεν καθορίζεται από την εμφάνισή του.

Τι σημαίνει στην πραγματικότητα η αγάπη για τον εαυτό;

Η αγάπη για τον εαυτό συχνά μεταφράζεται ως «να σου αρέσει ο εαυτός σου». Στην πραγματικότητα όμως, είναι λίγο πιο περίπλοκο. Δεν σημαίνει ότι κάποιος πρέπει να είναι ευχαριστημένος με την εμφάνισή του όλη την ώρα ή ότι δεν θα νιώσει ποτέ ξανά ανασφάλεια.

Η αγάπη για τον εαυτό σημαίνει μάλλον:

• φερθείτε στον εαυτό σας με σεβασμό
• αποδέχομαι τις δικές μου ατέλειες
• φροντίστε τον εαυτό σας σωματικά και ψυχικά
• σταμάτα να αυτοπροσδιορίζεσαι με βάση την εμφάνιση

Είναι ένας τρόπος να φερθείτε στον εαυτό σας με περισσότερη καλοσύνη. Πώς να χτίσετε μια πιο υγιή σχέση με το σώμα σας. Η αλλαγή του τρόπου που σκεφτόμαστε τον εαυτό μας δεν είναι κάτι που συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη. Υπάρχουν όμως μερικά βήματα που μπορούν να βοηθήσουν, σταδιακά.

Περιορίστε τις συγκρίσεις

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης συχνά δείχνουν μόνο μια διαστρεβλωμένη πραγματικότητα. Οι συνεχείς συγκρίσεις με άλλους ανθρώπους μπορούν να δημιουργήσουν την αίσθηση ότι δεν είμαστε ποτέ αρκετά καλοί.

Προσαρμόστε τον διαδικτυακό σας χώρο

Ακολουθήστε προφίλ που προωθούν μια υγιή σχέση με το σώμα σας και περιορίστε το περιεχόμενο που σας κάνει να νιώθετε αρνητικά.

Εστίαση στη λειτουργία του σώματος

Αντί να σκεφτόμαστε πώς μοιάζει το σώμα, μερικές φορές είναι χρήσιμο να σκεφτόμαστε τι μπορεί να κάνει – κίνηση, δύναμη, ενέργεια ή την ικανότητα αναγέννησης.

Να είσαι πιο ευγενικός με τον εαυτό σου.

Ο εσωτερικός διάλογος είναι πολύ ισχυρός. Προσπαθήστε να παρατηρήσετε πώς σκέφτεστε για τον εαυτό σας και σταδιακά αντικαταστήστε την κριτική με μεγαλύτερη κατανόηση.

Η αποδοχή του σώματος είναι μια διαδικασία. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι η σχέση σας με το σώμα σας μπορεί να αλλάξει. Υπάρχουν στιγμές που νιώθουμε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και στιγμές που οι αμφιβολίες μας κατακλύζουν. Αυτό είναι φυσικό.

Η αγάπη για τον εαυτό μας δεν είναι μια απόφαση που λαμβάνεται μία φορά. Είναι μια μακροπρόθεσμη διαδικασία κατά την οποία μαθαίνουμε να φερόμαστε στον εαυτό μας με περισσότερη υπομονή και σεβασμό.

Τα σώματά μας είναι μαζί μας σε όλη μας τη ζωή. Αντί να τα επικρίνουμε συνεχώς, μπορεί να είναι απελευθερωτικό να αρχίσουμε να τα προσεγγίζουμε διαφορετικά - ως κάτι που αξίζει φροντίδα και σεβασμό.

Το ταξίδι από την ντροπή για το σώμα στην αυτοαγάπη δεν είναι πάντα ευθύ ή εύκολο, αλλά κάθε μικρό βήμα προς την αποδοχή μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που νιώθουμε για τον εαυτό μας.